{"product_id":"reussir-mon-premier-10-km","title":"Réussir mon premier 10 km","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eVous avez réussi votre premier 5 km et vous êtes prêt à relever un nouveau défi ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eLe plan \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eMon premier 10 km\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e du Pôle Athlétique a été conçu pour vous accompagner dans cette prochaine étape de votre progression, de façon progressive, sécuritaire et motivante.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePendant \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e12 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, vous développerez votre endurance, apprendrez à mieux gérer votre effort et préparerez votre corps à parcourir 10 km en continu avec confiance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eNous recommandons d'être en mesure de courir\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e 5 minutes en continu \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eavant de commencer ce programme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eContrairement à plusieurs programmes génériques, ce plan ne cherche pas uniquement à vous faire franchir la ligne d'arrivée. Il a été conçu pour vous aider à développer des bases durables, améliorer votre capacité de récupération, mieux comprendre votre entraînement et poursuivre votre progression en limitant les risques de blessures.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eCe que vous recevrez\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Un plan complet de \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e12 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Une progression graduelle adaptée vers le 10 km\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Des explications détaillées pour comprendre chaque séance\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Un guide pour interpréter les allures et les niveaux d'effort\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Des conseils hebdomadaires axés sur la récupération, la progression et la prévention des blessures\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e✓ Un suivi clair de votre progression semaine après semaine\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eCe plan est idéal pour vous si :\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVous souhaitez réussir votre premier 10 km\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVous êtes capable de courir au moins 5 minutes en continu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVous souhaitez augmenter progressivement votre endurance\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVous recherchez une approche structurée, scientifique et progressive\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eAu terme du programme, vous serez prêt à relever votre premier défi de \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e10 km\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e avec confiance. Plus encore, vous aurez développé une meilleure compréhension de votre entraînement, de votre récupération et des principes qui vous permettront de continuer à progresser vers de nouveaux objectifs.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVotre premier \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e10 km\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e n'est pas seulement une nouvelle distance à parcourir. C'est une étape importante dans votre parcours de coureur, celle où l'endurance, la patience et la constance se transforment en véritables habitudes de vie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Le pôle athlétique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47768825987325,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0808\/3148\/0061\/files\/DSC3629-2copy.jpg?v=1782754174","url":"https:\/\/poleathletique.com\/products\/reussir-mon-premier-10-km","provider":"Le pôle athlétique","version":"1.0","type":"link"}