{"title":"Services d’entraînement","description":"\u003cp data-start=\"430\" data-end=\"597\"\u003eLes services d’entraînement du Pôle Athlétique visent à accompagner les athlètes dans la structuration de leur progression, quel que soit leur niveau ou leur objectif.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"599\" data-end=\"780\"\u003eChaque plan est construit à partir de vos performances actuelles, de votre disponibilité réelle et de vos priorités sportives, afin de proposer une progression cohérente et durable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"782\" data-end=\"951\"\u003eL’objectif n’est pas seulement d’augmenter le volume d’entraînement, mais de mieux organiser les séances pour améliorer l’efficacité de chaque semaine d’entraînement.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"pole-progression-abonnement-mensuel","title":"Pôle progression - Abonnement mensuel","description":"\u003cp data-end=\"333\" data-start=\"265\"\u003eUn plan d’entraînement structuré et adapté à votre niveau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"592\" data-start=\"335\"\u003e\u003cstrong data-end=\"355\" data-start=\"335\"\u003ePôle progression\u003c\/strong\u003e est un abonnement mensuel conçu pour les coureurs qui souhaitent progresser avec une planification claire, cohérente et fondée sur des principes scientifiques, sans nécessairement avoir recours à un encadrement entièrement personnalisé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"791\" data-start=\"594\"\u003eChaque mois, vous recevez un programme adapté à votre volume d’entraînement hebdomadaire (Choix de 20 à 80 km par semaine), incluant des séances variées et des intensités individualisées selon votre profil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"851\" data-start=\"793\"\u003eIdéal pour structurer votre progression sur le long terme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-end=\"1046\" data-start=\"1015\"\u003eCe que comprend l’abonnement\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"1075\" data-start=\"1048\"\u003eChaque mois, vous recevez :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1476\" data-start=\"1077\"\u003e\n\u003cli data-end=\"969\" data-start=\"920\"\u003eun plan d’entraînement structuré sur 4 semaines\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1010\" data-start=\"970\"\u003edes séances détaillées et progressives\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1059\" data-start=\"1011\"\u003edes allures individualisées selon votre niveau\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1135\" data-start=\"1060\"\u003eune alternance logique entre développement, consolidation et récupération\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1217\" data-start=\"1136\"\u003eune progression continue sans répétition des séances sur une période de 12 mois\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1288\" data-start=\"1218\"\u003ela possibilité d’ajuster votre volume hebdomadaire moyen sur demande\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1354\" data-start=\"1289\"\u003eune approche compatible avec la préparation du 5 km au marathon\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1411\" data-start=\"1355\"\u003ela possibilité d’intégrer votre plan sur Intervals.icu\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 data-end=\"1601\" data-start=\"1558\"\u003eUne planification basée sur votre profil\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"1672\" data-start=\"1553\"\u003eLes intensités proposées dans le plan sont ajustées à partir de vos performances récentes ou de vos temps de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1773\" data-start=\"1674\"\u003eCela permet de transformer une structure mensuelle en plan réellement adapté à votre niveau actuel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-end=\"1852\" data-start=\"1830\"\u003eVolumes disponibles\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"1866\" data-start=\"1804\"\u003eChoisissez le volume correspondant à votre volume habituelle :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1993\" data-start=\"1868\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1885\" data-start=\"1868\"\u003e20 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1903\" data-start=\"1886\"\u003e30 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1921\" data-start=\"1904\"\u003e40 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1939\" data-start=\"1922\"\u003e50 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1957\" data-start=\"1940\"\u003e60 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1975\" data-start=\"1958\"\u003e70 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1993\" data-start=\"1976\"\u003e80 km \/ semaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2063\" data-start=\"1995\"\u003eLe volume moyen peut être ajusté selon votre réalité d’entraînement à tout moment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-end=\"2092\" data-start=\"2070\"\u003eLivraison des plans\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"2237\" data-start=\"2094\"\u003eLes plans du mois suivant sont déposés \u003cstrong data-end=\"2170\" data-start=\"2133\"\u003ele dernier jour du mois précédent\u003c\/strong\u003e, afin de vous permettre d’organiser votre entraînement à l’avance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2272\" data-start=\"2239\"\u003eVous pouvez recevoir votre plan :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1993\" data-start=\"1868\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1975\" data-start=\"1958\"\u003een version PDF personnalisée\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1993\" data-start=\"1976\"\u003eintégré à votre calendrier Intervals.icu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 data-end=\"2341\" data-start=\"2298\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 data-end=\"2341\" data-start=\"2298\"\u003eContribution Territoires Nord Boréale\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"2454\" data-start=\"2343\"\u003eComme pour les produits Nord Boréale, cet abonnement contribue à protéger les milieux naturels où nous courons.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2539\" data-start=\"2456\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2539\" data-start=\"2456\"\u003e1 $ par mois est remis à une organisation dédiée à la protection du territoire.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2615\" data-start=\"2541\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-end=\"2650\" data-start=\"2622\"\u003ePour qui est ce programme\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"2684\" data-start=\"2652\"\u003eLe Plan Continu est idéal pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"2870\" data-start=\"2686\"\u003e\n\u003cli data-end=\"2710\" data-start=\"2686\"\u003eles coureurs autonomes\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2757\" data-start=\"2711\"\u003estructurer un volume d’entraînement régulier\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2791\" data-start=\"2758\"\u003eprogresser entre deux objectifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2823\" data-start=\"2792\"\u003epréparer une saison de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2870\" data-start=\"2824\"\u003emaintenir une progression annuelle cohérente\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2990\" data-start=\"2872\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Le pôle athlétique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47474728403197,"sku":null,"price":24.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0808\/3148\/0061\/files\/DSC06790copy.jpg?v=1777429633"},{"product_id":"reussir-mon-premier-5-km","title":"Réussir mon premier 5 km","description":"\u003cp data-start=\"336\" data-end=\"418\"\u003eVous rêvez de courir votre premier 5 km, mais vous ne savez pas par où commencer ?\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"420\" data-end=\"558\"\u003eLe plan \u003cstrong data-start=\"428\" data-end=\"448\"\u003eMon premier 5 km\u003c\/strong\u003e du Pôle Athlétique a été conçu pour vous accompagner de façon progressive, sécuritaire et motivante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"560\" data-end=\"871\"\u003ePendant \u003cstrong data-start=\"568\" data-end=\"583\"\u003e10 semaines\u003c\/strong\u003e, vous serez guidé à travers des séances simples et accessibles qui vous permettront de développer votre endurance, d'intégrer la course à pied dans votre quotidien et d'acquérir les bases nécessaires pour compléter votre premier 5 km avec confiance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"873\" data-end=\"1129\"\u003eContrairement à plusieurs programmes génériques, ce plan ne vise pas uniquement à vous faire franchir la ligne d'arrivée. Il a été construit pour vous aider à créer une habitude durable, minimiser les risques de blessures et découvrir le plaisir de courir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1131\" data-end=\"1155\"\u003eCe que vous recevrez\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1157\" data-end=\"1189\"\u003e✓ Un plan complet de 10 semaines\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1191\" data-end=\"1240\"\u003e✓ Une progression graduelle\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1242\" data-end=\"1301\"\u003e✓ Des explications détaillées pour comprendre chaque séance\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1303\" data-end=\"1366\"\u003e✓ Un guide pour interpréter les allures et les niveaux d'effort\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1368\" data-end=\"1432\"\u003e✓ Des conseils hebdomadaires pour développer une routine durable\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1434\" data-end=\"1493\"\u003e✓ Un suivi clair de votre progression semaine après semaine\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1495\" data-end=\"1531\"\u003eCe plan est idéal pour vous si :\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-start=\"1533\" data-end=\"1744\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1533\" data-end=\"1567\"\u003eVous souhaitez réeussir à courir votre premier 5 km\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1568\" data-end=\"1629\"\u003eVous reprenez l'activité physique après une période d'arrêt\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1630\" data-end=\"1687\"\u003eVous souhaitez commencer la course à pied\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1688\" data-end=\"1744\"\u003eVous recherchez une approche structurée et progressive\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1746\" data-end=\"1908\"\u003eAu terme du programme, vous serez prêt à relever votre premier défi de 5 km et, surtout, vous aurez développé des bases solides pour poursuivre votre progression.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1910\" data-end=\"2087\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1910\" data-end=\"2087\"\u003eVotre premier 5 km n'est pas seulement une distance à parcourir. C'est le début d'une nouvelle habitude qui peut transformer votre santé, votre confiance et votre quotidien.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Le pôle athlétique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47597166395645,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0808\/3148\/0061\/files\/Premier5km.jpg?v=1780018874"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0808\/3148\/0061\/collections\/Planification_-_A.png?v=1775099236","url":"https:\/\/poleathletique.com\/collections\/services-d-entrainement.oembed","provider":"Le pôle athlétique","version":"1.0","type":"link"}